1º - faça pausas de 10 minutos a cada 2 horas de estudo, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes ;
2º - aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme;
3º - planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você;
4º - concentre-se apenas em uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais você se exaure;
5º - esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no estudo, no grupo habitual. Por mais que isto lhe desagrade,tudo anda sem a sua atuação a não ser você mesmo;
6º - abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos;
7º - peça ajuda sempre que necessário, tendo bom senso de pedir às pessoas certas;
8º - diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine estes, que são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes;
9º - tente descobrir o prazer de fatos cotidianos, como rezar, dormir, comer, tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida, exceto rezar(que é o máximo mesmo, pois liga você com Deus e lhe deixa mais tranqüilo consigo mesmo);
10º - evite se envolver na ansiedade e tensão alheias.Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação;
11º - família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade;
12º - entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trava do movimento e da busca;
13º - é preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos no raio de 100 Km. Não adianta estar mais longe;
14º - saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta;
15º - não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse 'lixo mental'. Escute o que falaram de bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento;
16º - competir no estudo, no lazer, no trabalho, na vida a dois é ótimo...para quem quer ficar esgotado e perder o melhor. Vença os seus desafios, isso é o mais importante e não se preocupe com o outro, porque os concursos públicos sempre sobram vagas, o que prova que o problema não é a concorrência e sim a superação dos seus próprios desafios;
17º - a rigidez é boa na pedra, não no ser humano. A ele cabe firmeza;
18º - Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono, logo, não perca uma oportunidade de divertir-se(o que na "agenda anual de estudos" seria no Domingo);
19º - não abandone suas 3 grandes e inabaláveis amigas:
a) a intuição;
b) a inocência;
c) a fé;
20º - entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: Você é o que fizer de si...
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